ข้าวและเมล็ดธัญพืชที่ใช้น้ำอาร์.ซี. ควรเก็บใส่ขวดหรือใส่ถุง และนำไปไว้ในตู้เย็น (ไม่มีมดและเก็บได้นาน)
ตามหลักโภชนาการอาหารทุกมื้อสำคัญควรกินอาหารทุกมื้อในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ร่างกายจึงจะได้รับพลังงานและสารอาหารเพียงพอ โดยในเด็กเพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต แต่ในผู้ใหญ่ใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้
รวมสูตรขัดผิวขาวใสด้วยสมุนไพรไทย คืนผิวใสสุขภาพดีจากธรรมชาติ
โปรดยืนยันว่า คุณไม่ใช่โปรแกรมอัตโนมัติ
ก่อนจะมาเป็น ศูนย์การเรียนรู้มิตตาเย๊ะ
เมนูนี้มีวิธีทำง่ายแสนง่าย เพียงแค่มีขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว และกล้วยหอม แล้วนำขนมปังโฮลวีตมาทาเนยถั่วและหั่นกล้วยหอมท็อปหน้าลงไป แค่นี้คุณก็จะได้กินอาหารเช้าง่าย ๆ แบบไม่เสียเวลาเยอะอีกด้วย
ขึ้นชื่อว่า “ผัก” ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ เพราะประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินเอ แร่ธาตุหลายชนิด และมีไฟเบอร์สูงดีต่อระบบขับถ่าย ป้องกันการท้องผูก มีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคมะเร็ง และการทานผักสลัดเพื่อลดความอ้วนที่ดีคือ ไม่ควรทานคู่กับน้ำสลัดในปริมาณมาก และไม่ควรทานคู่กับเนื้อสัตว์ติดมันค่ะ
สำหรับชาวชีวจิตแล้ว เราไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟหรือกินปาท่องโก๋ และขนมครก เพราะเป็นทั้งแป้งขัดขาว การทอดโดยใช้น้ำมันทอดซ้ำแล้วซ้ำเล่า เลี่ยงเนยและของหวานๆ ที่ผสมน้ำตาลขัดขาว ซึ่งล้วนแต่ก่อโรค อีกทั้งในหมูปิ้งและอาหารเช้าแบบอเมริกันที่ดูไม่ยุ่งยากนั้นมีไขมันสูงจากสัตว์ ซึ่งก่อปัญหาสารพัดโรค อาหารเช้าทางเลือก แถมยังมีสารไนไทรต์ที่อาจสะสมทำให้เกิดมะเร็งได้
• กราโนลา • นมพร่องมันเนย • ข้าวโอ๊ต
หากคุณมีเวลา สิบ ห้า หรือแม้แต่หนึ่งนาที คุณก็สามารถเนรมิตอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณได้และคุณยังสามารถทำอาหารเช้าที่ลูกของคุณสามารถพกไปกินได้อย่างรวดเร็วด้วย
หลาย ๆ คนสงสัยใช่มั้ยคะว่า ทำไมเราต้องรับประทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะมันสำคัญมาก ๆ ไงล่ะคะ ไม่อย่างนั้นจะมีประโยควลีเด็ดที่ว่า “breakfast is The key meal on the working day” หรือ “อาหารเช้าสำคัญที่สุด” ไปดูประโยชน์จากการรับประทานอาหารเช้ากันเลยค่ะ
• ผลไม้สด เช่น กีวี แอปเปิล มะเขือเทศราชินี และเลมอน
เลือกกินแบบไหน? บำรุงร่างกายทั้งระบบ ลดปวดหลัง-ป่วยบ่อย!
เพื่อน ๆ ส่วนใหญ่คงไม่อยากอดอาหารเช้า เพราะเป็นมื้อสำคัญ แต่ด้วยเวลาเร่งรีบทำให้เตรียมอาหารไม่ทัน คงจะดีไม่น้อยถ้ามีอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นทางเลือกเนอะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอสูตรอาหารเช้าจากขนมปังแผ่น พบกับเมนูอาหารเช้าแบบฝรั่ง เหมาะเป็นอาหารเช้าสําหรับนักเรียน หรือผู้ใหญ่ บอกต่อได้เลยรับรองไม่ผิดหวัง